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A metà mattina si consiglia di bere una tisana. Per lo spuntino pomeridiano 10 grammi di cioccolato fondente.

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Secondo giorno — colazione: un uovo sodo, una fetta di pane tostato, mezza banana, caffé senza zucchero. Pranzo: g di tonno o g menu dimagrante 3 chili formaggio, 5 cracker salati. Cena: g di broccoli, g di carote, mezza banana e g di gelato gusto vaniglia.

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Cena: g di tonno, g di carote, g menu dimagrante 3 chili fagiolini, una mela o g di melone e g di gelato alla fragola. Cena: g di pesce alla griglia, insalata mista e una fetta di pane di segale o integrale.

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Sabato: colazione con una tazza di latte scremato con caffè non zuccherato, 30 g di muesli e una macedonia di frutta senza aggiunta di zucchero. Spuntino: una macedonia di frutta.

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Pranzo: 50 g di bresaola, menu dimagrante 3 chili mista con rucola, peperoni e radicchio rosso, una fetta di pane integrale e una fetta di anguria. Cena: g di merluzzo in salsa di pomodoro fresco e basilico, una fetta di pane di segale e una porzione di frutta fresca. Domenica: colazione con una tazza di latte scremato con caffè non zuccherato, 30 g di muesli e una macedonia di frutta senza aggiunta di zucchero.

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Gli alimenti consigliati e il menu settimanale Nel corso della giornata, bisogna assumere solo determinati alimenti perché la dieta abbia effetto.

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Si tratta di: yogurt, frutta fresca e secca, fiocchi di avena, insalata verde, pane meglio se integrale, zuppe, legumi, pesce, petto di pollo, uova, pane e pasta integrale. A metà pomeriggio dopo la bevanda : frutta secca.

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A cena : pesce con verdure condite con succo di limone. Prima di andare a dormire : limonata.

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A cena : petto di pollo con verdure condite con succo di limone. A metà pomeriggio dopo la bevanda: formaggio fresco, verdure crude.

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A cena: frittata con verdure condite con succo di limone e pane integrale. Prima di andare a dormire: limonata. A metà pomeriggio dopo la bevanda : frutta fresca.

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